Moj najbolj priljubljen recept je tudi najbolj enostaven:

250 g skute brez maščob

1 velika banana

150 ml mleka (voda)

Vse skupaj dajte v mikser in zmeljite. Nastane zmes, ki je zelo podobna jogurtu, če želite bolj tekočo zmes, dodajte več mleka oziroma vode, če pa vam je ljubše pojesti na žlico, zmanjšajte količino tekočine. Seveda se lahko recept zelo prilagaja glede na okuse. Osnovnemu receptu lahko dodate še različne sestavine kot so:

sveže sezonsko sadje

oreščke

ovsene kosmiče

cimet

muškatni orešček

goji jagode

chia semena

žlico medu

Možnosti je res veliko, vsak si lahko najde svojo mešanico, ki mu bo zelo všeč. Za vse tiste, ki si želite pridobiti kilograme, uporabite skuto z več maščobami, saj boste tako vnesli še več kalorij. Prav tako lahko svojo porcijo povečate na 500 g skute in dve banani. Več maščob bo imela skuta, bolj okusen bo obrok. Dobra lastnost tega obroka je tudi to, da ga lahko preprosto vzamete s seboj v službo, šolo ali na izlet. Poskusite pa dober tek!

Fitnes AS'Fit Škofja Loka - fitnes, osebna trenerstva, online osebno trenerstvo in skupinske vadbe - Fitnes Škofja Loka