#

CHIA PUDING

Chia semena so bogat vir proteinov, omega-3 maščobnih kislin, antioksidantov, vitaminov in mineralnih snovi. Semena nase vežejo vodo in tako tvorijo želatinasto snov, to pa nam omogoča izdelavo odličnega in predvsem zdravega pudinga. Da bi dobili še bolj kompaktno zmes pa priporočamo, da Chia semena z želenimi sestavinami skupaj zmešate z blenderjem.


Za puding potrebujete:


250 ml vode

5 žlic Chia semen

merico Whey beljakovin (da bo puding tudi za sladokusce)

žličko kakava

pest gozdnih sadežev

Vse sestavine damo v blender in jih mešamo dokler se zmes ne začne gostiti. Zgoščeno maso prelijemo v posodico in za nekaj minut postavimo v hladilnik. Takšna sladica je zdrava a zato nič manj slastna.


P.S.: Sestavine za puding lahko prilagodite vašemu okusu. Omejitev pri kreiranju je le vaša glava, zato se prepustite in poizkusite različne kombinacije. Super je tudi puding z limoninim sokom, ingverjem, špinačo, kokosovim oljem ;)



Fitnes AS'Fit Škofja Loka - fitnes, osebna trenerstva, online osebno trenerstvo in skupinske vadbe - Fitnes Škofja Loka