Vsi, ki ste se odločili za zdrav življenski stil in tisti, ki hujšate veste, da se je pri tem dobro odpovedati sladkorju, kar pa ne pomeni, da se ne morete posladkati brez slabe vesti. Z malce domišljije lahko naredite enkratne sladice, ki vam bodo dale energijo ob težkih časih, poleg tega pa bodo vašemu telesu zagotovila kvalitetna hranila. Tokrat vam predstavljamo Fit bananino tortico.

Za podlago potrebujete:

90 g mletih ovsenih kosmičev

90 g mletih mandljev

2 žlički kakava

1 žlica mleka

2 žlički arašidovega masla

pol merice Whey beljakovin (piškotek/vanilija/čokolada)

Za nadev potrebujete:

2 banani

100 g arašidovega masla

50 g masla

1 žlica mleka

pol merice Whey beljakovin (piškotek/vanilija/čokolada)

Najprej zmešajte mlete mandlje, ovsene kosmiče, kakav, Whey in arašidovo maslo. Vse sestavine prelijte z žlico mleka tako, da se vse skupaj malo spaca. Nato maso razporedite po pekaču (premer 23 cm) in postavite v hladilnik, da se masa strdi.

Medtem ko čakate, da se podlaga za tortico ohladi, zmešajte banani, arašidovo maslo, maslo in Whey. Zmes mora med mešanjem postati kompaktna, tako da se ne razlije po podlagi, ampak jo lahko lepo razmažete.

P.S.: Pri izbiri arašidovega masla izberite naravno maslo, ki ne vsebuje palminega olja in dodanega sladkorja.

Fitnes AS'Fit Škofja Loka - fitnes, osebna trenerstva, online osebno trenerstvo in skupinske vadbe - Fitnes Škofja Loka